| 炝拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 炝拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于瑜珈8分钟消耗的热量...210 | |||||
炝拌海带丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、青椒、红萝卜（适量）、熟芝麻、盐、香醋（适量）、自制辣椒汁、香油（适量）、味精（适量）
1/6. 水发海带、鲜青椒、红萝卜。
2/6. 熟芝麻、自制辣酱汁。
3/6. 海带、青辣椒、红萝卜切成丝。
4/6. 开水放入海带丝煮熟、放入红辣椒丝关火。
5/6. 沥水放入容器中。
6/6. 加入熟芝麻、酱汁、盐、香油、味精、醋拌匀装盘。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、减少放射性疾病、抗凝血等功效；可与菠菜、排骨、冬瓜搭配；与柿子、薏米、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝拌海带丝热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克