| 蔬菜鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蔬菜鸡蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于看电视66分钟消耗的热量...90 | |||||
蔬菜鸡蛋卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）
1/6. 把青椒、胡萝卜、洋葱切丁，放入油锅炒一下，不要太熟！翻两下就可以了！
2/6. 然后将炒好的蔬菜和鸡蛋一起打匀！
3/6. 然后倒入平底锅里
4/6. 在没有完全凝固，但四面已经泛白就可以卷了，这可是技术活，要小心再小心！
5/6. 然后稍微再煎一下就可以切啦！
6/6. 当当当，完成，好吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与青椒、香椿、基围虾搭配；与兔肉、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜鸡蛋卷热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克