| 芝士火腿炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 637克 | 芝士火腿炒方便面热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于瘦身操204分钟消耗的热量...354 | |||||
芝士火腿炒方便面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
方便面（一袋）、番茄（1个）、鸡蛋（1个）、火腿（2片）、芝士（1个）、盐（少量）、味精（少量）、食用油（少量）、酱油（少量）、开水（一壶）
1/5. 准备原料，一包方便面，一个鸡蛋，一个番茄，火腿片及芝士片
2/5. 将火腿及芝士改刀，切成小块，待用。番茄剥皮，切成小块。
3/5. 第一步，泡方便面:用开水将方便面泡开，泡到稍微可以夹开面饼。第二步，炒鸡蛋。第三步，番茄过油，炒软一点。
4/5. 到点油在锅里，将泡好的面饼，火腿，番茄，鸡蛋都倒入锅里，翻炒，加入点海鲜酱油提色。加入盐味精。加入少量水，防止干锅
5/5. 待快出锅时，加入芝士片，略微翻炒就可以出锅了
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止渴、益精气、养心等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、帮助消化、增强免疫力等功效；可与豆腐、卷心菜、鸡蛋搭配；与海蟹、皮皮虾、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、清热解毒等功效；可与百合、紫菜、干贝搭配；与桔子、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、洋葱、大蒜搭配；与菱角、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士火腿炒方便面热量1206 千卡
- 脂肪35.61 克
- 蛋白质35.96 克
- 碳水化合物74.82 克
- 钠2231 毫克
- 钙101 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾703 毫克