| 一人份汤粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 731克 | 一人份汤粉热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于思考432分钟消耗的热量...60 | |||||
一人份汤粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（少许）、白菜（5片）、平菇（10朵）、食用油（少许）、盐（少许）、白糖（少许）、酱油（少许）、料酒（少许）
1/4. 在早上买好的菜里面选些做汤头的料，洗干净切好备用
2/4. 先在锅里下油少许，油热先下肉，翻炒微白，加盐多些，因为待会会很多汤嘛，放蔬菜平菇一起炒，加一些酱油和料酒，拿个将来盛面的大碗盛半碗水加进去，盖盖等水开
3/4. 等汤烧开时，先将粉放在开水里过一下
4/4. 直接把粉从开水里捞起来放入滚了的汤中，搅拌下，就这样，再等滚几下，就好装碗吃喽
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、补虚、补钙等功效；可与紫菜、莴笋、洋葱搭配；与甲鱼、田螺、雪梨相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、除烦解渴、增强抵抗力等功效；可与板栗、辣椒、猪肝搭配；与黄瓜、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、美容养颜等功效；可与韭黄、冬瓜、西兰花搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一人份汤粉热量432 千卡
- 脂肪6.91 克
- 蛋白质24.58 克
- 碳水化合物13.28 克
- 钠323.3 毫克
- 钙51 毫克
- 铁4.67 毫克
- 钾856 毫克