| 土司早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 438克 | 土司早餐热量/卡路里1521千卡 | |||
 热量1521千卡，相当于盖屋顶254分钟消耗的热量...360 | |||||
土司早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、火腿肠（1条）、肉松（随意）、自己爱的的蔬菜（随意）、沙拉酱（随意）
1/3. 平底锅滴油少许，煎土司，两片煎金黄出锅
2/3. 锅中滴油防粘，鸡蛋加盐打碎下锅，炒熟，加火腿肠丁，炒一会，关火，将这些鸡蛋火腿放置于土司上，挤上沙拉酱肉松
3/3. 盖上还有一片土司
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、滋阴等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、补钙、滋阴等功效；
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营养信息
- 土司早餐热量1521 千卡
- 脂肪26 克
- 蛋白质47.9 克
- 碳水化合物119.1 克
- 钠1469.2 毫克
- 钙85 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾341 毫克