| 不用煎的家常豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 不用煎的家常豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于网球40分钟消耗的热量...360 | |||||
不用煎的家常豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、黑木耳，香菇干（少许）
1/3. 豆腐切块…不要太厚，放盐水泡上十五分钟…
2/3. 香菇泡水，木耳泡水改下刀，蒜末姜末备用！
3/3. 加少许油爆香大蒜，把香菇丁木耳放进去炒，然后放豆腐，少许盐，最后加点高汤…煮，起锅时放葱！感觉失败了，还是老公烧的好吃…呜呜！
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、治疗高血压、降血压等功效；可与海虾、平菇、香菇搭配；与苦瓜、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不用煎的家常豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克