| 香芹海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香大米 | 克 | 347千卡 | 347千卡 | 12.7克 | 0.9克 |
| 总量 | 100克 | 香芹海鲜粥热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于滑冰50分钟消耗的热量...420 | |||||
香芹海鲜粥的做法共14个步骤
食材主料/辅料
香大米（100克）、开洋（10克）、干鲍鱼（4个）、橄榄油（适量）、盐（适量）、香芹（适量）、银杏果（适量）、生姜（适量）
1/14. 大米淘洗干净
2/14. 准备发好的干鲍鱼，银杏果和开洋
3/14. 准备生姜片和香芹碎
4/14. 锅内倒入约1000毫升清水，先把开洋银杏果和鲍鱼加入
5/14. 再把生姜片加入
6/14. 煮开后加入料酒
7/14. 撇清浮沫
8/14. 再把大米倒入
9/14. 盖上大火煮开后转中小火
10/14. 中间要每隔10几分钟要搅拌一下，以免大米粘锅
11/14. 煮到大米粘稠
12/14. 把香芹加入转大火
13/14. 加盐调味
14/14. 加入橄榄油煮开即可
食材功效信息
香大米的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有活血祛瘀、养胃、除烦渴等功效；可与猕猴桃、板栗、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芹海鲜粥热量347 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物72.4 克
- 钠21.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾49 毫克