| 盐焗花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 盐焗花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于搬东西202分钟消耗的热量...150 | |||||
盐焗花生米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、八角（可有可无）
1/4. 花生米洗净，晾干备用
2/4. 锅烧热后电磁炉用炒菜100w的功率就够了，不然容易糊（煤气开小火，小火），锅里放入两个八角（看心情放，可不放），然后将准备好的花生米倒入锅内翻炒，不停的翻炒不要糊（小火，这里要点耐心）
3/4. 待花生米有轻微的开裂“或”脱皮时，倒入适量的食用油混合花生米翻炒（没错，还是小火），待花生米大量开裂“和”脱皮时，放入适量的盐翻炒（盐可以多放，花生米吃完后还可以用来做菜，不会浪费，但不要过分的放），大约20秒左右就可以出锅了
4/4. 这一步很重要，如果你现在吃起来发现花生米不够脆，没关系，放几个小时再吃，几小时后还是不够脆？放一晚上再吃就好了。但是如果发现太脆或者吃起来一股糊味，那我告你，你失败了。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、防癌、增强记忆等功效；可与粳米、鲤鱼、菠菜搭配；与蕨菜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐焗花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克