| 秋季多食白-薏仁山药排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 695克 | 秋季多食白-薏仁山药排骨汤热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于烤面包128分钟消耗的热量...240 | |||||
秋季多食白-薏仁山药排骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（500克）、薏仁（适量）、红萝卜（适量）、小排（250克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 将所有食材洗净放入锅里、山药切断、排骨焯水。
2/3. 大火烧开、小火煲三十分钟以上、关火加盐加少许味精。
3/3. 秋季多食白、有益身心
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、固肾益精、健脾补肺等功效；可与枣、莲子、乌鸡搭配；与鱼肉、鹿肉、甘遂相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、清热排脓、护发等功效；可与板栗、枣、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、化痰止咳等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋季多食白-薏仁山药排骨汤热量512 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物88.1 克
- 钠84.9 毫克
- 钙69 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾561 毫克