| 紫薯馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 491克 | 紫薯馒头热量/卡路里1103千卡 | |||
 热量1103千卡，相当于对面舞245分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
自发粉（适量）、紫薯（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/6. 发好面团 我加了糖、牛奶
2/6. 紫薯蒸熟 压成泥
3/6. 取1/3面团和紫薯和好
4/6. 剩下面团擀成长方形
5/6. 把紫薯面团擀好 均匀铺在面团上 然后滚好 压紧
6/6. 切好 醒15分钟 蒸十分钟
食材功效信息
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进胃肠蠕动、强肾阳等功效；可与莲子、米面、猪排搭配；与螃蟹、鸡胸脯肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯馒头热量1103 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质14.34 克
- 碳水化合物90.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克