| 鲜鱿鱼炒青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 鲜鱿鱼炒青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于芭蕾舞4分钟消耗的热量...288 | |||||
鲜鱿鱼炒青瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（1只）、青瓜（2条）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 鲜鱿鱼
2/8. 用剪刀剪开洗干净，切花纹（俺刀功还可以吧？呵呵！），用油盐腌半小时。
3/8. 青瓜。
4/8. 稍削皮。
5/8. 切厚片，因青瓜需要爽口。
6/8. 爆炒鲜鱿鱼，加少许绍酒，装碟备用。
7/8. 略炒一下青瓜后放之前炒好的鲜鱿鱼一起炒混。
8/8. 上碟！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 鲜鱿鱼炒青瓜热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克