| 西班牙固定菜系热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 生蚝 | 克 | 191千卡 | 56千卡 | 10.9克 | 1.5克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 731克 | 西班牙固定菜系热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于洗衣服159分钟消耗的热量...129 | |||||
西班牙固定菜系的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花甲（适量）、虾仁（5只）、生蚝（4个）、杏鲍菇（适量）、橄榄油（50毫升）、丁香（1/2勺）、盐（半勺）、大蒜（三粒）、欧芹（1/2勺）、干辣椒（一个）
1/4. 所有食材洗净，杏鲍菇、蒜瓣切片干辣椒切小段。
2/4. 橄榄油覆盖整个平底锅，其实也是根据食材多少确定油量，总之一定要能半淹没食材。
3/4. 放丁香欧芹，然后放花甲和杏鲍菇一起。等花甲张口后放生蚝。2分钟OK。
4/4. 成品。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、增强免疫力、促进消化等功效；可与上海青、海马、油菜搭配；与水芹菜、苦瓜、西瓜相克，同食可能会引起不适；
生蚝的热量56千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有重镇安神、强肝解毒、收敛固涩等功效；可与鸡蛋、猪肉、冬瓜搭配；与吴茱萸、马蹄、玉米面 相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西班牙固定菜系热量342 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠270 毫克
- 钙35 毫克
- 铁5 毫克
- 钾375 毫克