| 火腿蛋三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 火腿蛋三文治热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于抽烟298分钟消耗的热量...60 | |||||
火腿蛋三文治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
甜方包（4片）、鸡蛋（2只）、有机嫩生菜（几块）、火腿肠（2块）、沙拉酱（适量）、盐、油（适量）
1/4. 第一步放油盐煎好鸡蛋
2/4. 第二步将火腿肠两块煎透
3/4. 第三步把面包单面都涂上沙拉酱、依次放上火腿肠、生菜片、鸡蛋、中间再搽上一层沙拉酱、再盖上一片面包、对角切开面包
4/4. 可以开动啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、延缓衰老等功效；可与干贝、紫菜、生菜搭配；与兔肉、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润燥、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 火腿蛋三文治热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克