| 鸡蛋粘米面火腿饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 125克 | 鸡蛋粘米面火腿饼热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于开飞机229分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡蛋粘米面火腿饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
粘米粉（适量）、鸡蛋（1个）、火腿肠（1根）、盐（少许）、葱 可不加（少许）
1/6. 葱切小圈圈、火腿肠切小丁丁、鸡蛋打散加盐
2/6. 葱、火腿肠、鸡蛋搅拌均匀
3/6. 往混合物里面加粘米粉，一勺一勺加，每次加后拌匀，筷子不能搅拌时上手，捏成不粘手的面团。粉不可以加太多，太多就会碎。
4/6. 面团揪小剂子，擀薄。一定要薄一点，才不会糊。
5/6. 小火热锅刷油，油不能起油烟，饼放进去烙，要慢慢烙，不可以心急。表面变硬变脆、出现糊斑拿出。
6/6. 剩下的火腿肠用余温翻炒一下，也可以直接吃。直接手抓着次~
食材功效信息
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、止渴等功效；
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营养信息
- 鸡蛋粘米面火腿饼热量458 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物80.7 克
- 钠2 毫克
- 钙7 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾148 毫克