| 清炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 清炒西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于压腿20分钟消耗的热量...150 | |||||
清炒西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1颗）、大蒜（1个）、干辣椒（3个）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/5. 备好佐料，大蒜拍碎切成小块，辣椒切成段
2/5. 西兰花过水焯一下，水开2分钟盛出，再用凉水过一下。
3/5. 热锅放油，再放入大蒜跟干辣椒爆出香味。
4/5. 再放入西兰花大火炒2分钟放入盐跟鸡精，再炒两分钟就好啦。
5/5. 当当当，出炉啦～
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进生长、减肥等功效；可与鳕鱼、鸡肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克