| 全麦黑麦红薯包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦粉 | 克 | 249千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 黑麦粉 | 克 | 247千卡 | 278千卡 | 10克 | 2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 502克 | 全麦黑麦红薯包热量/卡路里796千卡 | |||
 热量796千卡，相当于垒球159分钟消耗的热量...300 | |||||
全麦黑麦红薯包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
全麦粉（适量）、黑麦粉（适量）、红薯（适量）、燕麦（适量）、牛奶（适量）、核桃（适量）、酵母粉（适量）
1/4. 全麦粉、黑麦粉、燕麦 酵母粉 用温牛奶和成团 量根据自己需要看着办~
2/4. 发酵一两个小时 哇长大了～
3/4. 红薯切小块蒸熟 用勺子压成泥 加入核桃碎 芝麻碎之类的，搅拌~ 这张忘了拍图
4/4. 然后就包馅儿喽，上锅蒸约十五分钟 看着办吧~
食材功效信息
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、止渴、治便秘等功效；
黑麦粉的热量278千卡（每100克）；具有益脾养心、降血糖、降低胆固醇等功效；可与橙子、黑米、绿豆搭配；与菠菜、白糖相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、减肥、强肾阳等功效；可与牛奶、猪排、莲子搭配；与河蟹、鸡胸肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 全麦黑麦红薯包热量796 千卡
- 脂肪3.87 克
- 蛋白质12.77 克
- 碳水化合物144.7 克
- 钠12.1 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾356 毫克