| 玉米饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 879克 | 玉米饺子热量/卡路里1868千卡 | |||
 热量1868千卡，相当于木管乐器934分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（250克）、玉米（1个）、饺子皮（2-3块钱就可以了）、食用油（适量）、盐（适量）、生粉（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）
1/5. 玉米准备好
2/5. 猪肉剁碎
3/5. 配料全放进去搅均匀就可以包了。
4/5. 包饺子的包法很多样，喜欢怎么包都可以的，包好了就拿去蒸了，嘻嘻…
5/5. 蒸10-15分钟就出炉了，味道真不错。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补肾气、润燥等功效；可与白萝卜、南瓜、冬笋搭配；与海螺、香菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、防治冠心病、预防高血压等功效；可与鸽肉、豇豆、草莓搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、和血等功效；
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营养信息
- 玉米饺子热量1868 千卡
- 脂肪8.4 克
- 蛋白质32.7 克
- 碳水化合物75.2 克
- 钠486.6 毫克
- 钙7 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾543 毫克