| 韭菜鸡蛋海米合子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜鸡蛋海米合子热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于自行车测功器32分钟消耗的热量...300 | |||||
韭菜鸡蛋海米合子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、海米（适量）、盐（适量）、姜粉（适量）、五香粉（适量）、味精（适量）、豆油（适量）
1/8. 第一件事情，和面。加点盐，用水和好。
2/8. 第二件事情，炒鸡蛋花。晾凉。
3/8. 中间大概二十分钟，我去了我的菜园子浇水。回来之后拌馅。
4/8. 面也醒好了。
5/8. 下剂子，擀皮，开包。
6/8. 呵呵，还是老样子，没有创意。
7/8. 小小的火，慢慢的烙饼。
8/8. 出锅了。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、散瘀、温中行气等功效；可与海虾、猪血、豆腐搭配；与牛奶、白酒、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、延缓衰老等功效；可与香椿、辣椒、干贝搭配；与豆浆、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋海米合子热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克