| 宝宝辅食 西兰花鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 250克 | 宝宝辅食 西兰花鸡蛋羹热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于操作50分钟消耗的热量...180 | |||||
宝宝辅食 西兰花鸡蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、西兰花（适量）、盐（少许）
1/4. 西兰花洗净，用有盐的沸水焯一下，捞出，放入凉水中
2/4. 将西兰花放入料理机中打碎备用
3/4. 鸡蛋，蛋清蛋黄分离，向蛋黄中加入少许盐，打匀蛋黄。
4/4. 向蛋黄中加入西兰花，上蒸锅蒸五分钟既可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、清热解毒等功效；可与青椒、西红柿、玉米搭配；与茶叶、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、防癌、抗癌等功效；可与芥末、金针菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食 西兰花鸡蛋羹热量150 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物6.35 克
- 钠165 毫克
- 钙128 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾366 毫克