| 紫菜手卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 紫菜手卷热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于空中蹬腿运动104分钟消耗的热量...180 | |||||
紫菜手卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（100克）、鸡蛋（3个）、千岛酱（20克）、紫菜（6片）
1/5. 火腿肠切条，煎一下
2/5. 三个鸡蛋，煎
3/5. 米饭煮熟后放凉点，加入千岛酱搅匀。
4/5. 放上火腿肠和鸡蛋，卷起来即可
5/5. 成品
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、止消渴、解热毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、养血发胎等功效；可与菠菜、百合、青椒搭配；与田鸡、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜手卷热量311 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克