| 火腿鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 火腿鸡蛋三明治热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于赛艇100分钟消耗的热量...720 | |||||
火腿鸡蛋三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司（3片）、鸡蛋（1个）、火腿肠（或培根）（1根（片））、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 每片土司去边，对角线切成两个三角形。火腿肠切成两段再竖切长片，如果放培根的话先煎熟再切成四份。
2/5. 鸡蛋打散放一点点盐，锅内放少许油小火把鸡蛋煎熟，切成四块扇形。
3/5. 然后就是一层土司一片鸡蛋一份火腿或者培根再土司鸡蛋火腿或培根。放一层东西刷一层沙拉酱或者番茄酱或者两种交替，这个可以根据自己喜好调节。
4/5. 很！简！单！两个三明治一杯牛奶，可以吃个大饱了，哈哈。
5/5. 最后想说的是，这应该是最省事的搭配，还可以放胡萝卜丝黄瓜丝玉米之类的东西。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、美容护肤等功效；可与紫菜、玉米、小米搭配；与兔肉、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿鸡蛋三明治热量1206 千卡
- 脂肪16.11 克
- 蛋白质24.46 克
- 碳水化合物74.22 克
- 钠840 毫克
- 钙132 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾262 毫克