| 企鹅蛋羹&熊猫蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 企鹅蛋羹&熊猫蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于安装雨水槽16分钟消耗的热量...360 | |||||
企鹅蛋羹&熊猫蛋羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2颗）、海苔（2片）、火腿肠（1个）、白开水（适量）
1/9. 准备好食材。海苔片可以选择稍大一些的方便后面剪形。
2/9. 鸡蛋打入碗中。
3/9. 用筷子快速打散，搅拌成均匀的蛋液。
4/9. 加入等量热水。（热水瓶中的水，温度基本在七十度左右）
5/9. 快速搅拌成均匀蛋液。
6/9. 冷水入锅，盖上锅盖蒸8—10分钟。
7/9. 蒸蛋羹的时间用海苔片剪出企鹅的轮廓、眼睛和熊猫的耳朵眼睛鼻子，火腿肠切片备用。
8/9. 取出蛋羹，将海苔和火腿肠如图放在蛋羹上贴出企鹅造型。
9/9. 如图贴出熊猫造型。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、防细菌感染等功效；可与紫菜、黄豆、肥牛搭配；与甲鱼 、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 企鹅蛋羹&熊猫蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克