| 番茄花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 529克 | 番茄花菜热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于酒保46分钟消耗的热量...138 | |||||
番茄花菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、花菜（半个）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/7. 食材准备
2/7. 番茄洗净切花瓣状
3/7. 花菜掰小朵洗净
4/7. 锅内油烧热，下入番茄炒至出汁
5/7. 下入花菜翻炒，使花菜表面都沾上番茄汁
6/7. 加入小半碗水焖一会
7/7. 待水快烧干时，加入盐调味，拌匀，起锅
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养阴凉血、防癌等功效；可与豆腐、圆白菜、山楂搭配；与香菇、草鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、预防乳腺癌、防癌等功效；可与玉米面、猪里脊肉、圣女果搭配；与香椿、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄花菜热量105 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物7 克
- 钠88.2 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾355 毫克