| 蒜蓉油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 144千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 450克 | 蒜蓉油麦菜热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于玩电脑96分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜蓉油麦菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（450克）、盐（适量）、大蒜（2个）、胡椒粉（少量）、剁辣椒（少量）、生抽（1勺）、鸡精（少量）
1/3. 油麦菜洗净，切成7-8cm，大蒜剁碎备用
2/3. 锅热，放油，将蒜末爆香，再倒入油麦菜（用大火），放入适量的盐，少量胡椒粉，一小勺生抽，起锅前加少量鸡精提鲜即可。
3/3. 最后用剁辣椒装饰，可以享受美味啦，色香味俱全。不喜欢辣味的可以不放辣椒，一样的好吃哦！
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、镇痛催眠、助于睡眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 蒜蓉油麦菜热量144 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克