| 营养搭配西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 94克 | 营养搭配西多士热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于观鸟39分钟消耗的热量...150 | |||||
营养搭配西多士的做法共3个步骤
食材主料/辅料
原味吐司（三片）、火腿（两片）、三明治奶酪（1片）、美国小烤肠（3个）、鸡蛋（3个）、蜂蜜（适量）、酸奶（1个）、牛奶（1杯）
1/3. 煎一个鸡蛋，火腿过下油，盛出备用。把剩下的两个鸡蛋打碎，备用
2/3. 将吐司的边边拿走，在第一片吐司上放一片奶酪一片火腿，放上第二片吐司，放上一片火腿，将第三片吐司盖上，用力压紧压薄。
3/3. 放入鸡蛋液里裹匀，放油锅里，小火到两面微焦，拿出，切成两半三角形，抹上蜂蜜，配上你喜欢的酸奶一小杯牛奶。棒棒的
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、大蒜、南瓜搭配；与菱角、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养搭配西多士热量98 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克