| 煎牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 327克 | 煎牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于椭圆运动机41分钟消耗的热量...600 | |||||
煎牛排的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛排（适量）、白糖（适量）、菁选酱油（适量）、黑胡椒牛扒酱（1小包）、盐（适量）、黄油（适量）
1/8. 将解冻的整块牛排洗净，沥干水。撒层白糖。
2/8. 淋些菁选酱油。
3/8. 撒些盐。拌匀后腌30分钟。
4/8. 烧干锅，放黄油。
5/8. 放入牛排煎三分钟。
6/8. 翻面煎三分钟。
7/8. 将黑胡椒牛扒酱均匀浇在牛排上。
8/8. 翻面炒匀。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、补中益气、化痰息风等功效；与韭菜、猪肉、栗子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 煎牛排热量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克