| 茭白炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 300克 | 茭白炒鱿鱼热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于做头发225分钟消耗的热量...60 | |||||
茭白炒鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（300克）、盐（一小勺）、生粉（适量）、白醋（一小勺）、茭白（两个）、西红柿（一个）、花菜（适量）、番茄酱（适量）、喼汁（适量）、食用油（适量）、水（适量）
1/8. 鱿鱼切开，我是新手所以没切花纹
2/8. 加一小勺盐，生粉，一小勺白醋腌制十五分钟！
3/8. 茭白切开，切成如图长条，西红柿也切开！
4/8. 花菜切开，切小个点比较容易熟！
5/8. 锅内放点油，油热放鱿鱼翻炒几次起锅
6/8. 锅内另放油，油热放花菜炒几次再放入茭白，炒五分钟左右！
7/8. 放入鱿鱼，适量番茄酱，喼汁，加点水炒熟！
8/8. 成品图！
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茭白炒鱿鱼热量225 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克