| 油麦菜猪肉蒸饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 油麦菜猪肉蒸饺子热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于健美操58分钟消耗的热量...280 | |||||
油麦菜猪肉蒸饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（随意）、油卖菜（一把）、生姜（一块）、芝麻油（两小勺）、盐（适量）、面粉（适量）、味极鲜（两小勺）、鸡蛋（一个）
1/6. 准备好材料，我自己和的面，好像还可以，第一次做，包涵，包涵！
2/6. 把材料都适量的统统在一起搅拌均匀
3/6. 把面粉摘成小块，准备擀饺子皮
4/6. 我的技术只有这样了，你们就当没看见吧！嘻嘻
5/6. 这是我包好的饺子，好丑
6/6. 蒸成这样就好！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补钙、止消渴等功效；可与圆白菜、豆腐皮、蕨菜搭配；与鸭梨、甲鱼、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油麦菜猪肉蒸饺子热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克