| 海带粉条炒肉末热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 200克 | 海带粉条炒肉末热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于剧院工作95分钟消耗的热量...180 | |||||
海带粉条炒肉末的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干粉条（100克）、干海带丝（100克）、瘦肉（200克）、剁椒（50克）、料酒（适量）、食用油（适量）、淀粉（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）、五香粉（适量）、葱（适量）
1/6. 材料：干海带丝 粉条 猪肉 盐 香油 鸡精 五香粉姜葱，淀粉 自己做的剁椒 料酒 清油
2/6. 把干海带丝用热水软洗净，粉条用热水泡软 瘦肉切成小丁加五香粉盐淀粉香油拌均 葱姜切成小粒
3/6. 把锅烧热 加清油烧7成热，放拌好的肉丁，炒到肉发白，捞起
4/6. 锅里加清油，烧7成热，放葱姜爆香，加海带丝加剁椒翻烧， 放入粉条
5/6. 炒好的肉丁，加点料酒继续翻炒，如果有点干，可以加少许水
6/6. 直到所有的食材都均匀，加鸡精，尝味，装盘
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、补肾养血、滋肝阴等功效；可与豆腐皮、扁豆、大白菜搭配；与牛排、田螺、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带粉条炒肉末热量286 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克