| 木耳山药排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 783克 | 木耳山药排骨汤热量/卡路里1407千卡 | |||
 热量1407千卡，相当于吹喇叭704分钟消耗的热量...120 | |||||
木耳山药排骨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木耳（随意）、山药（随意）、排骨（随意）、盐（随意）、葱（随意）、姜（随意）
1/6. 准备好木耳，山药，葱姜
2/6. 排骨泡半小时，多换几次水，去血水
3/6. 一起放入高压锅，加入盐，煮25分钟，这一步主想节约时间，快速把肉煮熟，炖滥，让营养充分溶解在汤中
4/6. 到入铁锅中，大火熬煮，汤色变白，山药完全融化，汤汁超稠，用时15分钟
5/6. 加一点香菜，盛到碗里，非常浓郁香纯
6/6. 早上，用剩下的汤，煮了一碗面很棒
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、防癌、充饥等功效；可与海蜇、草鱼、枣搭配；与麦冬、青萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、健脾补肺、促进消化等功效；可与芝麻、小麦、枣搭配；与南瓜、鲤鱼、甘遂相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、滋阴、补肾气等功效；可与山楂、海带、紫菜搭配；与田螺、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 木耳山药排骨汤热量1407 千卡
- 脂肪20.64 克
- 蛋白质20.68 克
- 碳水化合物20.85 克
- 钠72.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾530 毫克