| 板栗剥壳方法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 355克 | 板栗剥壳方法热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡，相当于脱衣服376分钟消耗的热量...120 | |||||
板栗剥壳方法的做法共3个步骤
食材主料/辅料
板栗（随意）、水（稍多）、盐（适量）
1/3. 板栗买回来清水里好好搓洗几遍，捞出。
2/3. 锅里加清水，放盐稍多些，烧开后倒入板栗盖上锅盖，大火再烧开后，用筷子搅几圈板栗，是为了受热均匀。然后调中火，盖上锅盖，煮约3分钟，关火，注意，别开盖子，焖5分钟。
3/3. 5分钟后，把水适当倒出些，趁热捞出一个，用小刀在尖头一面划个大点的十字，然后剥壳，用手挤出板栗仁儿。越热里面的那层膜越好剥。
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有驱虫、治疗便秘、滋补等功效；可与大米、大白菜、薏米搭配；与牛肉酱、牛里脊、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 板栗剥壳方法热量753 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克