| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于割稻6分钟消耗的热量...198 | |||||
凉拌黄瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青瓜（一根）、麻油（一点就可以了）、酱油（盖过青瓜一半）、辣椒（一小根）、盐（少许）
1/7. 先把青瓜洗干净，把青瓜上得小刺削点一点。
2/7. 把青瓜对半切，切成四段
3/7. 把青瓜放在保鲜袋拍烂。不用太烂稍微烂一点就可以了
4/7. 然后把青瓜放在大一点的碗里
5/7. 准备调料。如果怕小辣椒辣可以用大根得那些辣椒。味道也很好
6/7. 把调料放在青瓜上。再放少许盐。搅拌均匀。
7/7. 静待10分钟就可以吃啦
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克