| 鸡蛋培根香肠手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 391克 | 鸡蛋培根香肠手抓饼热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡，相当于脱衣服578分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡蛋培根香肠手抓饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
手抓饼（1个）、鸡蛋（1个）、培根（个人觉得半块够了）、火腿（1小根）、芝士（1片）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）、食用油（适量）、食盐（适量）
1/5. 取出培根自然解冻，火腿切成长条，鸡蛋打入碗里加一丁点食用盐备用。
2/5. 平底锅三格火，放入手抓饼（不需要提前解冻），这个步骤不需要放油。煎到两面都酥黄，放到盘子里，刷上番茄酱沙拉酱。
3/5. 锅内放少许油，两格或三格火先放培根煎到大量出油，再放火腿，分别煎熟放到碗里。
4/5. 锅内放进鸡蛋，蛋白成型后用铲子压平蛋黄，这样容易熟，味道也均匀。熟后蛋黄朝上铺在手抓饼上。
5/5. 手抓饼放回锅内，两格火铺上芝士，然后培根，火腿，稍微煎一下就可以包起来。然后就能开吃了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与香椿、玉米、菠菜搭配；与豆浆、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、南瓜、大蒜搭配；与田螺、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、保护牙齿等功效；与羊骨、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋培根香肠手抓饼热量1156 千卡
- 脂肪75.08 克
- 蛋白质89.88 克
- 碳水化合物13.77 克
- 钠3739.6 毫克
- 钙876 毫克
- 铁6.73 毫克
- 钾979 毫克