| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 421克 | 桂花糯米藕热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于雪鞋行走74分钟消耗的热量...480 | |||||
桂花糯米藕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（100克）、藕（2个）、红糖（适量）、枣（一小把）、冰糖（适量）、糖桂花（适量）
1/8. 材料集合，糯米提前泡2小时，红枣泡一下
2/8. 选藕不要选太小的，不然藕孔太小放不上米，尽量选直点的藕，藕的两头要带藕节这样藕里面干净而且放上米不会漏掉，刮干净藕皮，在藕的小头斜切一刀，把藕放水龙头下也往藕孔里冲水用筷子倒一下，这样洗洗藕孔里面
3/8. 用小勺的把戳一些米放藕孔里
4/8. 用筷子投一下藕孔里的糯米，不要投太紧了
5/8. 装好糯米后用三根牙签插住
6/8. 电压力锅放水漫过藕即可，放适量冰糖、红糖、把红枣放上，选择焖炖程序
7/8. 煮熟后放凉切片浇上糖桂花就可以了
8/8. 成品图
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补脑益智、补血等功效；可与葡萄、百合、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、凉血、养血补益等功效；可与虾米、虾、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量589 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 钠51.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾319 毫克