| 干炸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 干炸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于剧院工作215分钟消耗的热量...180 | |||||
干炸带鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带鱼（２条）、盐（适量）、葱段（３段）、姜片（３／４片）、料酒（１勺）、生抽（２勺）、食用油（２勺）
1/6. 带鱼处理干净，切成１０厘米左右的段状。
2/6.
放入葱段、姜片、料酒、盐和生抽。
3/6.
调匀后放入冰箱腌制２—４小时左右。
4/6. 空气炸锅的炸篮上薄薄刷一层食用油，均匀放入带鱼块，带鱼表面抹一层薄油。
5/6. １８０度烤１２——１５分钟。
6/6. 取出即可。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有泽肤养发、预防高血压、治疗高血压等功效；可与豆腐、千张、豆腐丝搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干炸带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克