| 蛋黄焗锅巴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 锅巴 | 克 | 935千卡 | 528千卡 | 7.6克 | 30.6克 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 总量 | 268克 | 蛋黄焗锅巴热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡，相当于桑拿296分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋黄焗锅巴的做法共5个步骤
食材主料/辅料
锅巴（适量）、咸蛋黄（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 将整块的锅巴弄碎，不要太大了，一会不好焗蛋黄
2/5. 将咸鸭蛋煮熟，取出蛋黄
3/5. 把蛋黄压碎
4/5. 将锅入倒入少量的油，把蛋黄倒进去，炒到蛋黄冒泡
5/5. 倒入锅巴，来加翻炒，把蛋黄焗均匀了就可以了，可以依据各人口味，决定是不是放盐，我没放
食材功效信息
锅巴的热量528千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、健脾消食等功效；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 蛋黄焗锅巴热量1184 千卡
- 脂肪53.6 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物60.8 克
- 钠3780 毫克
- 钙114 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾117 毫克