| 孜然菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 孜然菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于爵士乐健身操11分钟消耗的热量...360 | |||||
孜然菜花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菜花（1个）、青椒（1个）、干辣椒（1个）、孜然（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 菜花1个。摘好、洗干净
2/7. 把洗干净的菜花晾干待用
3/7. 准备配料：青椒、干辣椒、孜然
4/7. 开中火热油，下入菜花。沥出油，待用
5/7. 青椒干辣椒爆香
6/7. 加入菜花和孜然，多放一点更美味
7/7. 出锅前加入少许盐跟鸡精
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、滋阴解毒、预防乳腺癌等功效；可与牛里脊、芹菜、玉米搭配；与牛奶、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克