| 橄榄菜俏拌蚕豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蚕豆 | 克 | 1278千卡 | 338千卡 | 21.6克 | 1克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 441克 | 橄榄菜俏拌蚕豆热量/卡路里1564千卡 | |||
 热量1564千卡，相当于棒球313分钟消耗的热量...300 | |||||
橄榄菜俏拌蚕豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蚕豆（适量）、橄榄菜（适量）、红色彩椒（适量）、橄榄油（适量）、鸡精（适量）、美极鲜（适量）、盐（适量）
1/9. 所需材料：橄榄菜，彩椒、剥去豆皮的蚕豆。
2/9. 蚕豆焯水，一定要焯透。
3/9. 彩椒一分为二，上半部切丁，留一半备用。
4/9. 锅中放入橄榄油
5/9. 放入橄榄菜炒香
6/9. 炒香的橄榄菜拌入炒过水的蚕豆中
7/9. 炒锅放入切成丁的彩椒粒稍稍煸炒一下。
8/9. 煸炒好的彩椒倒入橄榄菜和蚕豆中,加入鸡精、美极鲜拌匀即可。
9/9. 剩下的半个彩椒也不能浪费，用来做个漂亮的造型吧。
食材功效信息
蚕豆的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有降低胆固醇、健脑、抗癌等功效；可与枸杞、枸杞子、白菜搭配；与红螺、海螺 、冬笋相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗高血压、抗病毒、清热等功效；可与空心菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 橄榄菜俏拌蚕豆热量1564 千卡
- 脂肪40 克
- 蛋白质27.6 克
- 碳水化合物81.5 克
- 钠2626 毫克
- 钙31 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾1117 毫克