| 香煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 香煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于八段锦143分钟消耗的热量...270 | |||||
香煎带鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
带鱼（1尾）、姜（适量）、葱（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、洋葱（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/4. 买回来带鱼，处理干净，切成匀称小段。加入料酒和盐腌制10分钟
2/4. 热锅下油。油要适当多些。然后轻轻的把带鱼放下去小火煎。煎制两面金黄，再把提前切好的【姜片，葱片，辣椒丝，洋葱丝放下炒香】
3/4. 加入料酒，几滴味极鲜酱油，少量白糖，稍微翻炒下，起锅。
4/4. 起锅，装盘。【因为海鱼本身就有盐，之前腌制时候加了盐，所以后来不用加盐了，味精我也没有加，也非常鲜美了】
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、降低肝癌、降血压等功效；可与千张、香菇、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克