| 炝笋丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 炝笋丝热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于铲东西6分钟消耗的热量...360 | |||||
炝笋丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、大蒜（适量）、辣椒（适量）、花椒（适量）、盐（适量）
1/7. 莴笋去皮
2/7. 切丝
3/7. 加入盐，拌匀，3分钟后毙去水分
4/7. 加入蒜蓉
5/7. 锅内加油，花椒粒，辣椒，烧热后
6/7. 浇在腌制好的笋丝上
7/7. 很爽口
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、抗癌、尿血等功效；可与鸡腿菇、香菇、胡萝卜搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝笋丝热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克