| 番茄荷包蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄荷包蛋汤热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于读书118分钟消耗的热量...78 | |||||
番茄荷包蛋汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、鸡蛋（3个）、葱花（适量）、盐（适量）、白砂糖（一点点，也可不加）、食用油（适量）
1/5. 番茄洗净后用开水烫去皮，切成数瓣。
2/5. 热锅下油煎荷包蛋，一面煎熟了再翻另一面。
3/5. 煎蛋锅的锅不用再加油，下番茄，煸炒至发软。
4/5. 加入开水煮5分钟。
5/5. 再加入已煎好的荷包蛋，煮2分钟，下盐和一点点的糖调味（也可以不加糖）。盛汤时往汤里撒些葱花。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、帮助消化等功效；可与圆白菜、鲫鱼、福寿鱼搭配；与螃蟹、海蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、北极虾、荠菜搭配；与牛奶、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄荷包蛋汤热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克