宫保鸡丁的热量和减肥功效

1/12. 准备材料。

2/12. 将鸡肉平铺在案板上，用刀背拍松，再用刀在鸡肉上轻切十字花刀。

3/12. 将鸡肉切成2厘米左右的肉丁，放入碗中，加入1大匙酱油、1匙淀粉、1大匙油拌匀。

4/12. 将干红辣椒剪成2厘米的段，去籽，葱切成1厘米长的段，姜、蒜去皮洗净切片。

5/12. 将所有调料调和成酱汁待用。

6/12. 锅中加入少许油，大火加热到4成热时放入腌好的鸡肉，快速翻炒，看到肉质开始变白后立即捞出。

7/12. 锅中重新加入底油烧到5成热，放入花椒粒炸出香味，然后捞出不用。

8/12. 再放入干辣椒、蒜皮、葱段、姜片炒出香味。

9/12. 倒入鸡肉。

10/12. 将酱汁搅匀后立即划圈淋入锅中，快速翻炒均匀。

11/12. 看到鸡肉上色后，撒上炸花生米，拌匀后立即出锅。