| 凉拌鸡丝莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌鸡丝莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于午睡42分钟消耗的热量...48 | |||||
凉拌鸡丝莴笋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莴笋（半根）、烧鸡鸡胸（半块）、香菜（2根）、花生（适量）、葱（少许）、大蒜（1瓣）、花椒油（少许）、盐（少许）
1/8. 准备好原料：莴笋去皮，香菜洗净
2/8. 莴笋擦丝，焯水（加少许盐），冲凉水后沥干待用
3/8. 葱蒜切末，香菜切段，鸡胸肉顺纹理顺撕
4/8. 花生小火烘炒熟
5/8. 一个大空碗：焯好的莴笋丝放下面，再放鸡丝，香菜，花生，葱蒜末，盐
6/8. 花椒葱油:空碗放花椒粒葱片，热油浇入即可
7/8. 浇入少量红椒葱油，拌开即可
8/8. 装盘照，莴笋很松脆，和鸡丝味道融合的很好
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、清热利尿、消积下气等功效；可与鸡腿菇、桃子、芸豆搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌鸡丝莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克