| 紫薯银耳西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 紫薯银耳西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于打篮球31分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯银耳西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、紫薯（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/9. 银耳泡发。
2/9. 紫薯洗净去皮。
3/9. 银耳撕小块，紫薯切小块。
4/9. 把银耳，紫薯块，冰糖，放入豆浆机，打成淡米糊。
5/9. 锅内加水烧开，放进西米，先用大火煮5分钟，再改小火15分钟，煮到没有小白点了，就可以了。中间要不停的搅拌，防止粘锅。
6/9. 煮好的西米放入冷水里，洗去粘稠物，放在碗里。
7/9. 把打好的紫薯银耳糊糊倒进去，搅匀即可
8/9. 椰汁西米露
9/9. 椰汁西米露
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 紫薯银耳西米露热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克