| 清蒸鳜鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳜鱼 | 克 | 744千卡 | 117千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 总量 | 636克 | 清蒸鳜鱼热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于草地保龄球248分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸鳜鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鳜鱼（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/6. 鳜鱼收拾干净
2/6. 将盐抹匀鱼身，腌5分钟
3/6. 生姜，葱切片、切段备用
4/6. 把葱姜放入鱼肚，余下的葱姜垫在鱼身下面，这样可以去腥
5/6. 放入蒸锅20分钟
6/6. 出锅的鳜鱼，淋上蒸鱼豉油，即可出锅
食材功效信息
鳜鱼的热量117千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有肺结核、减肥、滋补气血等功效；可与大白菜、白菜梗、白菜搭配；
