| 西芹炒海鳗鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 180克 | 西芹炒海鳗鱼热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于减肥操5分钟消耗的热量...360 | |||||
西芹炒海鳗鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海鳗鱼（300克）、西芹（半棵）、食用油（适量）、酱油（适量）、鸡粉（适量）
1/9. 海鳗鱼洗净，切块
2/9. 用食用油，鸡粉，酱油，抓均腌制一下。
3/9. 西芹摘洗干净
4/9. 切段，跟鱼块一样长
5/9. 热锅凉油，把鱼块炒熟。
6/9. 炒好装盘备用
7/9. 热油锅炒西芹，
8/9. 西芹炒熟后把炒好的鱼块倒进去加点盐翻炒均匀。
9/9. 装盘！
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、健脑、清肠利便等功效；可与牛里脊、葵花子、武昌鱼搭配；与蛤蜊、河蚬、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹炒海鳗鱼热量31 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物3.16 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克