| 火腿肠炒花椰菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 总量 | 336克 | 火腿肠炒花椰菜热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于冰上钓鱼124分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿肠炒花椰菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（2个）、花椰菜（1个）、盐，鸡精，油（适量）、蒜末（适量）
1/2. 花耶菜切小朵放入开水里焯3分钟左右。火腿肠对切后再切片。
2/2. 锅里放油烧热，放入蒜末炒香。放入焯好的花椰菜和切好的火腿肠。加点点水，放入盐和鸡精，翻炒下即可出锅。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、止消渴、补钙等功效；
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、利尿通便、防癌等功效；可与牛里脊、牛腩、玉米搭配；与牛奶、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿肠炒花椰菜热量247 千卡
- 脂肪10.85 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物19.71 克
- 钠854.4 毫克
- 钙165 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾409 毫克