| 青椒杏鲍菇炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 423克 | 青椒杏鲍菇炒火腿热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于剧院工作63分钟消耗的热量...180 | |||||
青椒杏鲍菇炒火腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（2个）、青椒（3个）、火腿（1根）、葱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/4. 洗净。
2/4. 切片，杏鲍菇焯水，捞起备用。
3/4. 锅热倒油，倒入杏鲍菇翻炒片刻，调入糖和少量生抽，加入火腿肠翻炒两分钟，倒入青椒翻炒至熟，调盐和鸡精，放葱花炒匀出锅。
4/4. 还挺好吃的！(>^ω^<)
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、镇痛、促进消化等功效；可与苦瓜、鸡翅、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与冬瓜、萝卜、茄子搭配；与菱角、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒杏鲍菇炒火腿热量190 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物22.2 克
- 钠973 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾410 毫克