| 无油空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 无油空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于打猎14分钟消耗的热量...300 | |||||
无油空心菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/6. 空心菜摘好， 洗净，蒜拍扁碎。
2/6. 烧开一锅水，下空心菜，待再次烧开，灼透熟即可，即短生即可。
3/6. 用盘乘出，待稍凉。
4/6. 带好手套，用手握住空心菜挤出水份，把水倒掉。呵呵，手没空了，所以没拍。
5/6. 加入蒜，适量的酱油，盐，拌匀即可。
6/6. 装盘即可，来一口，够爽品的哦，脆脆滴。如果你喜欢辣的，也可以加适量的小米椒。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血排毒、美容、利尿除湿等功效；可与橄榄菜、尖椒、彩椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克