| 五香带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 五香带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于水球64分钟消耗的热量...600 | |||||
五香带鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、五香粉（适量）、盐（适量）
1/6. 带鱼解冻后，去除内脏、冼净、切段
2/6. 加入五香粉、盐拌匀
3/6. 拌好调料的带鱼盖保鲜膜，静置1小时，让带鱼入味
4/6. 带鱼沾薄面
5/6. 电饼铛预热，刷油，将沾好面的带鱼平铺在饼铛上
6/6. 待一面煎变色后，翻面，继续煎制，至熟
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血压、养肝补血等功效；可与牛奶、豆腐丝、香干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五香带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克